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    “Practice does not make perfect. Only perfect practice makes perfect.” – Vince Lombardi   Kontinuierliche Ergebnisse und Leistung, sind etwas wonach jeder Sportler oder Trainierende strebt.  Wenn Du Ergebnisse langfristig sichern, nicht ausbrennen … Read More

  Zeit für einen kurzen Rückblick. Wie viel Erfolg hast Du während des letzten Jahres mit Deinem Training gehabt? Oder in den letzten 6 Monaten? Sei ehrlich, wie viel näher bist Du dem gekommen, was … Read More

    Nachdem Du in Teil 1 von den ersten vier Bewegungsmustern erfahren hast, in die Du Deine Zeit investieren solltest, um stark und gutaussehend zu werden, erfährst Du jetzt von den nächsten vier. Falls … Read More

  Wenn der Begriff „Grundübungen“ auftaucht, ist klassischerweise die Rede von Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken mit Langhantel –  so auch die Disziplinen beim Kraftdreikampf/Powerlifting. Ab und zu werden auch Schulterdrücken, Klimmzüge und mit etwas Glück … Read More

  Hast Du Schmerzen oder ein ungutes Gefühl beim Bankdrücken? Lass Dir nicht von Schmerzen Deine Fortschritte zerstören. Finde Deine individuelle beste Griffposition bei Drückübungen für schmerzfreien und maximalen Muskelaufbau. Zwei häufige Ursachen für Schulter- … Read More

  Baue einen starken und massiven Rücken auf! Zugbewegungen sind extrem wichtig hinsichtlich Gesundheit und Kraft der Schultern. Und nicht zuletzt natürlich für einen Rücken, der jegliches Sonnenlicht blockiert … oder so ähnlich. Das Problem … Read More

  Über Schmerzen, Verletzungen, Prävention und Rehabilitation zu sprechen ist alles andere als sexy. „Wie bekomme ich einen riesigen Bizeps?“ oder „Wie kann ich einen Kleinwagen über Kopf drücken?“ sind doch deutlich spannender. Trotzdem wird … Read More

  Jeder führt seine Übungen mit einer Technik nach bestem Wissen und Gewissen aus. Klar, niemand will sich verletzen und jeder möchte Fortschritte machen. Dass trotzdem nicht jeder eine gute Technik hat, ist allerspätestens offensichtlich, … Read More