Generell beschreibt der Overspill Effekt die Auswirkung eines Ereignisses auf ein anderes oder andere Ereignisse und evtl. auch auf Bereiche die wenig oder nichts mit dem ursprünglichen Geschehen direkt zu tun haben. Dieser … Read More
Next Level Training – Bestätige Deine Kraft
“Practice does not make perfect. Only perfect practice makes perfect.” – Vince Lombardi Kontinuierliche Ergebnisse und Leistung, sind etwas wonach jeder Sportler oder Trainierende strebt. Wenn Du Ergebnisse langfristig sichern, nicht ausbrennen … Read More
Wie Krafttraining dazu führt, dass Du Muskeln abbaust
Nach dem Training und zwischen Trainingseinheiten ist es von enormer Bedeutung, Deine Regeneration möglichst optimal zu gestalten. Deine Erholung bestimmt, wie Dein Training weiter verläuft, ob Du Fortschritte machst oder vor die Wand läufst. Das … Read More
Simpler Plan – Maximaler Erfolg
Zeit für einen kurzen Rückblick. Wie viel Erfolg hast Du während des letzten Jahres mit Deinem Training gehabt? Oder in den letzten 6 Monaten? Sei ehrlich, wie viel näher bist Du dem gekommen, was … Read More
Krafttraining clever investiert – Bewegungsmuster statt Grundübungen Teil 2
Nachdem Du in Teil 1 von den ersten vier Bewegungsmustern erfahren hast, in die Du Deine Zeit investieren solltest, um stark und gutaussehend zu werden, erfährst Du jetzt von den nächsten vier. Falls … Read More
Investiere clever – Bewegungsmuster statt Grundübungen Teil 1
Wenn der Begriff „Grundübungen“ auftaucht, ist klassischerweise die Rede von Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken mit Langhantel – so auch die Disziplinen beim Kraftdreikampf/Powerlifting. Ab und zu werden auch Schulterdrücken, Klimmzüge und mit etwas Glück … Read More
Schmerzen beim Bankdrücken? Werde sie los!
Hast Du Schmerzen oder ein ungutes Gefühl beim Bankdrücken? Lass Dir nicht von Schmerzen Deine Fortschritte zerstören. Finde Deine individuelle beste Griffposition bei Drückübungen für schmerzfreien und maximalen Muskelaufbau. Zwei häufige Ursachen für Schulter- … Read More
Die ultimative Ausführung aller Zugbewegungen
Baue einen starken und massiven Rücken auf! Zugbewegungen sind extrem wichtig hinsichtlich Gesundheit und Kraft der Schultern. Und nicht zuletzt natürlich für einen Rücken, der jegliches Sonnenlicht blockiert … oder so ähnlich. Das Problem … Read More
Training trotz Schmerzen – Dein Weg zurück nach oben
Über Schmerzen, Verletzungen, Prävention und Rehabilitation zu sprechen ist alles andere als sexy. „Wie bekomme ich einen riesigen Bizeps?“ oder „Wie kann ich einen Kleinwagen über Kopf drücken?“ sind doch deutlich spannender. Trotzdem wird … Read More
Prinzipien überragender Technik
Jeder führt seine Übungen mit einer Technik nach bestem Wissen und Gewissen aus. Klar, niemand will sich verletzen und jeder möchte Fortschritte machen. Dass trotzdem nicht jeder eine gute Technik hat, ist allerspätestens offensichtlich, … Read More
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