Wahrscheinlich spaltet kein Wort die Fitnessszene mehr als dieses eine. Oder eher das, was dahintersteckt: Beintraining. Viel geliebt, viel gehasst, Hassliebe. Irgendwas dazwischen. Egal wie Du zu Beintraining stehst, ob Kraft, Hypertrophie, Explosivität oder Schnelligkeit … Read More
Neujahrsvorsätze, die Erfolg garantieren
Es ist bald wieder soweit. Die Neujahrsvorsätze. Am 2. Januar werden Millionen von Menschen die Fitnessstudios in Deutschland überlaufen. Immerhin sind „mehr Sport machen“ und „gesünder ernähren“ regelmäßig unter den Top 5 der guten … Read More
Training trotz Schmerzen – Dein Weg zurück nach oben
Über Schmerzen, Verletzungen, Prävention und Rehabilitation zu sprechen ist alles andere als sexy. „Wie bekomme ich einen riesigen Bizeps?“ oder „Wie kann ich einen Kleinwagen über Kopf drücken?“ sind doch deutlich spannender. Trotzdem wird … Read More
Prinzipien überragender Technik
Jeder führt seine Übungen mit einer Technik nach bestem Wissen und Gewissen aus. Klar, niemand will sich verletzen und jeder möchte Fortschritte machen. Dass trotzdem nicht jeder eine gute Technik hat, ist allerspätestens offensichtlich, … Read More
Prinzipien für einen verdammt guten Trainingsplan
Es gibt tausende Trainingsprogramme da draußen. Jedes einzelne hat Vor- und Nachteile, abhängig vom Trainingsziel und welche Prinzipien zugrunde gelegt sind. Viele sind wirklich solide. Viele sind gut durchdacht oder wissenschaftlich untermauert. Viele sind … Read More
Die 10 Gebote wie Du Verletzungen vermeidest
Im Laufe eines Trainingslebens sind Verletzungen im Grunde unvermeidlich. Mal etwas zu übertreiben, Schmerzen zu haben oder sich auch mal eine Zerrung einzufangen, kennt jeder ernsthaft Trainierende. Das sind Kleinigkeiten, die immer mal wieder … Read More
The Project
Es ist paralysierend. Wir werden bombardiert mit Quantität statt Qualität, mit Generalisierung statt Kontext und einer unendlichen Überladung an (Fehl-)Informationen ohne einen Sinn für Priorisierung. Lassen wir das gehobene Geschwafel: Das Internet ist voller … Read More
The Essence
Let yourself be silently drawn by the strange pull of what you really love. It will not lead you astray.” ― Jalaluddin Rumi Was dieses Zitat aussagt, kann nicht mit Worten beschrieben werden. Menschen mögen … Read More
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